Controlando A Depressão Com TCC Para Leigos
- Autor: Brian Thomson e Matt Broadway-Horner
- Narrador: Otto Jr
- Editora: Altabooks
- Duração: 6:47:43
Sinopse
Este livro orienta o leitor no sentido de uma melhor compreensão da depressão e ajuda-o a reconhecer e lidar com os sintomas, usando uma abordagem chamada terapia cognitivo-comportamental (TCC). A grande vantagem da TCC é que ela usa métodos testados e aprovados para ajudá-lo a entender como se tornou deprimido – e o que está mantendo-o deprimido. Além de preparar você para superar sua depressão e levar uma vida plena novamente, a TCC o capacita a ajudar outras pessoas.
Uma paciente nos contou que sofreu de depressão durante toda sua vida e achava que a origem era genética, pois seus pais tinham sofrido de depressão ao longo de suas vidas. No entanto, concordou em experimentar a TCC e, já nas primeiras semanas, começou a entender melhor sua depressão e a sentir-se capacitada para assumir o controle de sua vida. Quando terminou seu tratamento, sentia-se confiante para lidar com o que quer que a vida lhe apresentasse, sem mergulhar na depressão novamente. Ainda, ela nos enviou um encantador cartão de agradecimento, em que dizia:
“Se alguém tivesse explicado essas coisas pra mim quando eu era jovem, minha vida teria sido muito diferente. Costumava pensar que eram as coisas que aconteciam na minha vida que me deixavam deprimida, mas vocês me ensinaram que tem mais a ver com a maneira como reajo ao que acontece, e isso me deu o poder de manter minha depressão sob controle.”
Capítulos
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Folha de cola
Duração: 06min -
Introdução
Duração: 08min -
Parte 1 | Capítulo 1: Apresentando os humores e a depressãoParte 1 | Capítulo 1: Apresentando os humores e a depressão
Duração: 48min -
Capítulo 2: Apresentando os princípios básicos da TCC
Duração: 31min -
Parte 2 | Capítulo 3: Pensando sobre o pensamento
Duração: 36min -
Capítulo 4: Mudando seu pensamento para mudar sua vida
Duração: 30min -
Capítulo 5: Enfrentando seus sentimentos para combater a depressão
Duração: 48min -
Capítulo 6: Mudando suas atitudes para combater a depressão
Duração: 39min -
Capítulo 7: Elevando a autoestima para aumentar sua motivação
Duração: 27min -
Capítulo 8: Desenvolvendo habilidades que desafiam a depressão
Duração: 42min -
Capítulo 9: Ter a atenção plena e não a mente cheia: desenvolvendo sua consciência
Duração: 30min -
Parte 3 | Capítulo 10: Descobrindo seu novo e saudável eu
Duração: 12min -
Capítulo 11: Reduzindo o risco de recaídas
Duração: 15min -
Parte 4 | Capítulo 12: Dez dicas para combater a depressão
Duração: 14min -
Capítulo 13: Dez dicas para desafiar o pensamento distorcido
Duração: 14min -
Agradecimentos
Duração: 48s