O negócio do sono: como dormir melhor pode transformar sua carreira
- Autor: Vicki Culpin
- Narrador: Babi Xavier
- Editora: UBK Publishing House
- Duração: 4:20:10
Sinopse
Enquanto uma série de líderes mundiais afirma conseguir trabalhar com apenas cinco horas de sono por noite, para muitas pessoas essa prática, mesmo que por alguns dias, têm consequências colaterais perigosas. Alguns grandes desastres são consequências de uma noite mal dormida, como a explosão do ônibus espacial Challenger da NASA e catástrofes nucleares. Mas os efeitos de longo prazo podem incluir problemas de saúde, depressão e dificuldade de retenção de memória.
Para o mercado de trabalho esse impacto influencia tomadas de decisões, habilidades de se comunicar com sua equipe, criatividade e inovação. O audiolivro traz um aviso claro, a privação do sono pode ter um impacto sério em seu trabalho e carreira.
Capítulos
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Dedicatória
Duração: 24s -
Agradecimentos
Duração: 02min -
Introdução: O despertador
Duração: 23min -
PARTE UM- As consequências de dormir mal: 1- Do que são feitas as memórias?- Sono e memória
Duração: 18min -
2- A noite é boa conselheira?- Sono e tomada de decisões
Duração: 26min -
3- Algo que sonhei- Sono e criatividade
Duração: 26min -
4- Doentes e exaustos- Sono e saúde física
Duração: 25min -
5- Acordou do lado errado da cama?- Sono e humor
Duração: 15min -
PARTE DOIS- Causas, dicas, ferramentas e técnicas para dormir melhor
Duração: 03min -
6- Fatores ambientais- Tecnologia, temperatura e barulho
Duração: 34min -
7- Fatores psicológicos
Duração: 17min -
8- Fatores fisiológicos- Cafeína, álcool e exercício físico
Duração: 28min -
9- Fatores fisiológicos- Turnos de trabalho e Jet Lag
Duração: 35min -
Você ainda está acordado? O futuro
Duração: 03min